プライベートも充実！
皮膚科・美容皮膚科・形成外科クリニックで
楽しく看護師生活をしているナースのマリコです。
今回の記事では、
ストレスが多い看護師のためのストレス解消法
についてお話していきますよ！
看護師のストレス原因ランキング
１位 同僚・上司との人間関係
２位 仕事の責任が大きいこと
３位 仕事の量が多いこと
４位 お給料が少ないこと
５位 ワークバランスが取れない引用：看護roo!
看護師ってストレスが多い仕事ですよね。
このランキングを見ると、
ほとんど当てはまるよ！！
なんていう方もいると思います。
１位の人間関係については、
私も相当苦労してきました・・・
女性の職場っていうのは難しいですよね。
職場でのストレスは、
溜め込んでしまう前に解消しましょう！！
溜め込むとお肌にも悪いですしね・・・
ここからは、
ストレス解消法について書いていきます！
解消法①友達に思いっきり話を聞いてもらう
あるサイトの調査だと、
女性の一番のストレス解消法は
「おしゃべり」
なんだそうです。
聞いてもらったらスッキリした
っていう経験ありません？
爆発してしまう前に、
親しい友達なんかと、
おもいっきりおしゃべりしちゃいましょう！
あ、でもね、同じ職場の人に、
同僚の文句を言いすぎるのはタブーですよ。
どこから本人の耳に入るかわかりません。
そうなると、さらにストレスですからね！
解消法②体を動かす
運動をすると、
頭が筋肉を動かすことに集中するため、
目の前のストレスを忘れる効果があるんです。
また、気持ちよく体を動かすと、
爽快感が得られます。
普段体を動かしていない人ほど、
久しぶりに体を動かしたときの爽快感は大きいですよ！
ウォーキングやヨガ、
スポーツジムでのレッスンもおススメ。
私はジムでボクササイズ（ボクシングエアロビ）を
たまにやっています。
すっごい爽快感で、かなりストレス解消されますよ！
解消法③集中してできる趣味に没頭
例えば、
・大人の塗り絵
・ゲーム
・お菓子作り
・手芸
・楽器
・映画鑑賞
のようなものです。
この趣味を行っている時にはかなり集中するので、
目の前のストレスをすっかり忘れることができます。
集中するものって疲れそうなイメージですが、
集中して没頭することで、
ストレスは驚くほど解消されるんですね！
大人のぬり絵が大流行したのには、
こういう原因があったのかもしれませんね。
ちなみに私もやってますよ！
ゲームにお菓子作りに映画鑑賞。
映画なんて、毎日1本見ています＾＾
解消法④お風呂にゆっくり入る
お風呂に入るととってもリラックスした気持になるのは、
きっと誰でも経験がありますよね！
お風呂であたたまると、
・筋肉の緊張がほぐれる
・自律神経のバランスが整えられる
ということでリラックスできます。
私のお勧めは、
電気を消しキャンドルを付けて、
好きな香りの入浴剤を楽しむことです。
炎の動きには人をリラックスさせる作用がありますし、
香りにも心をリラックスさせる効果があります。
私も実践してます！
超癒されますよ～＾＾
解消法⑤思い切って転職する
ストレスの原因は様々だと思いますが、
自分ではどうしようもないものもあると思います。
職場を新しくすることで解消される悩みが多い場合は、
思い切って転職するというのも手だと思います。
職場を変えて環境を新しくすること自体もストレスですが、
続けるストレスと環境が変わるストレス、
天秤にかけて考えてみてもいいですね。
ちなみに私は、
6年我慢した職場を変えて転職した時、
かなりストレスフリーになりましたよ！！
いかがでしたか？
参考になりましたでしょうか？
毎日楽しく生活するには、
自分に合ったストレス解消法を見つけておくといいですね！
◆注目の記事◆
